
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Інгредієнти
- 4 курячі грудки без кісток, без шкіри, бажано Perdue Harvestland Ідеальні порції Куряча грудка без кісток без кісток, в індивідуальній упаковці, 1,65 фунта.
- 3 столові ложки оливкової олії
- 3 вапна, зашпарені і вичавлені соком
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 склянка свіжих зерен кукурудзи
- 1 склянка томатів сливи, нарізаних кубиками
- 1 авокадо, нарізаний кубиками
- 1/2 склянки червоної цибулі, нарізаної кубиками
- 2 столові ложки кінзи, подрібненої
- 1/8 чайної ложки чорного перцю
- 1/4 чайної ложки солі
- 4 столові ложки сметани
- 4 склянки салату ромен, подрібнений
Напрямки
У неглибокій формі для запікання або поліетиленовому пакеті, що закривається, змішайте разом 2 столові ложки оливкової олії, цедру та сік 2 -х лайм та часник. Додайте курячі грудки, перемішайте для покриття і дайте маринуватися протягом 30 хвилин.
Нагрійте решту 1 столової ложки оливкової олії в сковороді на середньо сильному вогні. Додайте кукурудзу і тушкуйте 3-5 хвилин, поки кукурудза не звариться.
Зніміть кукурудзу з вогню і остудіть.
З’єднайте кукурудзу, помідори, авокадо, червону цибулю, кінзу, сіль і перець. Накрийте кришкою і охолодіть під час смаження курки.
Розігрійте злегка змащений жиром гриль або сковорідку до середнього вогню.
Вийняти курячі грудки з маринаду і обсмажити на грилі протягом 3 - 4 хвилин з кожного боку. Курка робиться, коли вона відчуває себе твердою на дотик, а термометр для м’яса, вставлений у центр, досягає 170 ° F.
Зніміть курку з гриля і дайте їй відпочити 2-3 хвилини перед подачею.
У невеликій мисці змішайте сметану, цедру і сік лайма, що залишився.
Поділіть подрібнений ромен між 4 пластинами. Покладіть ложку кукурудзяної сальси на ром. Покладіть на ромен теплу курячу грудку на грилі. Полити вершковим соусом з лайма.
Харчові факти
Порції 4
Калорії на порцію606
Еквівалент фолієвої кислоти (всього) 144 мкг36%
Рибофлавін (В2) 0,6 мг 49,4%
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зберегти всі смаки. Цей рецепт палео курки доповнений свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зберегти всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зберегти всі смаки. Цей рецепт палео курки доповнений свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.
Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо
Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки доповнений свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.