Інший

Курка курки лайму на грилі з кукурудзяною сальсою

Курка курки лайму на грилі з кукурудзяною сальсою



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Інгредієнти

  • 4 курячі грудки без кісток, без шкіри, бажано Perdue Harvestland Ідеальні порції Куряча грудка без кісток без кісток, в індивідуальній упаковці, 1,65 фунта.
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 3 вапна, зашпарені і вичавлені соком
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 склянка свіжих зерен кукурудзи
  • 1 склянка томатів сливи, нарізаних кубиками
  • 1 авокадо, нарізаний кубиками
  • 1/2 склянки червоної цибулі, нарізаної кубиками
  • 2 столові ложки кінзи, подрібненої
  • 1/8 чайної ложки чорного перцю
  • 1/4 чайної ложки солі
  • 4 столові ложки сметани
  • 4 склянки салату ромен, подрібнений

Напрямки

У неглибокій формі для запікання або поліетиленовому пакеті, що закривається, змішайте разом 2 столові ложки оливкової олії, цедру та сік 2 -х лайм та часник. Додайте курячі грудки, перемішайте для покриття і дайте маринуватися протягом 30 хвилин.

Нагрійте решту 1 столової ложки оливкової олії в сковороді на середньо сильному вогні. Додайте кукурудзу і тушкуйте 3-5 хвилин, поки кукурудза не звариться.

Зніміть кукурудзу з вогню і остудіть.

З’єднайте кукурудзу, помідори, авокадо, червону цибулю, кінзу, сіль і перець. Накрийте кришкою і охолодіть під час смаження курки.

Розігрійте злегка змащений жиром гриль або сковорідку до середнього вогню.

Вийняти курячі грудки з маринаду і обсмажити на грилі протягом 3 - 4 хвилин з кожного боку. Курка робиться, коли вона відчуває себе твердою на дотик, а термометр для м’яса, вставлений у центр, досягає 170 ° F.

Зніміть курку з гриля і дайте їй відпочити 2-3 хвилини перед подачею.

У невеликій мисці змішайте сметану, цедру і сік лайма, що залишився.

Поділіть подрібнений ромен між 4 пластинами. Покладіть ложку кукурудзяної сальси на ром. Покладіть на ромен теплу курячу грудку на грилі. Полити вершковим соусом з лайма.

Харчові факти

Порції 4

Калорії на порцію606

Еквівалент фолієвої кислоти (всього) 144 мкг36%

Рибофлавін (В2) 0,6 мг 49,4%


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зберегти всі смаки. Цей рецепт палео курки доповнений свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зберегти всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зберегти всі смаки. Цей рецепт палео курки доповнений свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки увінчаний свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.


Найкраща здорова курка з лайма з корицею з сальсою авокадо

Тендер Курка лайма з кінзи зроблений із швидкого маринаду, а потім приготований на грилі, щоб зафіксувати всі смаки. Цей рецепт палео курки доповнений свіжою вишуканою авокадо -сальсою та здоровою, легкою 30 -хвилинною стравою, яку ви любите.